Smoothie Pisang dan Biji Rami

Cooking Resep - Smoothie hampir sama dengan jus hanya saja smoothie lebih menyehatkan.

Smoothie Pisang dan Biji Rami

Mengkonsumsi smoothie pisang dan biji rami itu sehat, mengenyangkan, dan menyegarkan. Pisang memberikan kandungan yang tinggi serat, potasium, vitamin B6 dan tinggi mineral. Mereka juga memiliki kandungan natrium yang rendah.

Seperti apa pun yang Anda lakukan dengan kesehatan Anda, selalu periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah itu yang terbaik untuk Anda dan kebutuhan harian yang direkomendasikan yang khusus untuk Anda.

Pisang juga, pembantu dalam menjaga beberapa kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, hipertensi dan diabetes tapi ingat terlalu banyak dapat mempengaruhi kesehatan Anda, itulah mengapa penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Biji rami menyediakan sumber lemak Omega-3 yang baik.

Mereka juga tinggi serat dan protein. Selain itu, biji rami membantu menjaga feses tetap lunak untuk mencegah sembelit dan membantu usus lebih sehat.

Susu (dalam artikel ini saya mengacu pada susu murni) menyediakan sumber protein, kalsium, dan vitamin D yang berkualitas tinggi.

Jika Anda menggunakan susu pilihan lain, periksa fakta nutrisi pada wadah masing-masing, ini juga akan memberikan kalori jumlah juga.

Kombinasi ketiga hal ini dalam smoothie Anda menjadikannya tambahan yang sehat dan bergizi untuk diet Anda sebagai suplemen dengan sarapan, makan siang, makan malam, atau camilan.

Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah sebagai berikut;

2 pisang matang utuh (bisa ditambah 1 atau 2 lagi biar lebih kental)

1/2 cangkir Susu murni (Anda dapat menggunakan susu apa pun pilihan Anda; 1-2%, skim, kedelai, almond, dll., terserah Anda) Juga, Anda dapat menambahkan lebih banyak susu jika Anda ingin lebih encer.

2 sdm. Biji rami panggang yang digiling (Jangan gunakan biji rami utuh karena tidak rusak selama proses pencernaan dan Anda tidak akan mendapatkan manfaat nutrisi) Jangan menggunakan biji mentah karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, oleh karena itu lebih baik membelinya panggang kemudian giling dalam penggiling (biasanya penggiling kopi akan menjadi yang terbaik.)

2 cangkir Es batu

Gunakan blender untuk hasil terbaik.

instruksi;

1. Pertama masukkan es batu ke dalam blender

2. Selanjutnya masukkan pisang yang sudah dikupas, belah menjadi dua dan masukkan ke dalam blender

3. Tambahkan biji rami yang sudah dihaluskan

4. Terakhir tambahkan susu pilihan

Setelah itu, tambahkan semua bahan, blender hingga halus kemudian tuangkan ke dalam wadah minum pilihan Anda dan nikmati.

Ini cepat dan mudah dibuat.

Tidak diperlukan pengalaman memasak untuk smoothie pisang dan biji rami. Saya menggunakan penggiling kopi untuk menggiling bijinya. Jika Anda memiliki sisa biji, masukkan biji giling ekstra ke dalam wadah tertutup dan masukkan ke dalam lemari es agar tetap segar sampai waktu berikutnya.

Lokasi:

Berbagi :